영양제 먹는 시간 및 가장 효과 좋은 섭취 시간 ! (공복 /식전/식후/오전/오후)

안녕하세요. 미독입니다.
요즈음 영양제 챙겨드시는 분들 많으시죠?
비타민B,D,C … 등 각종 비타민군과, 종합비타민, 오메가쓰리, 루테인, 유산균 등등 건강에 좋은 영양제들이 있죠.

하지만 이 영양제들 아무때나 막 드셨나요?
간혹 빈속에 먹으면 안될 영양제를 빈속에 먹고 계셨다면 오히려 독이 됐을지도 모릅니다.
가장 효과가 좋은 영양제 섭취시간 알려드릴게요!

영양제 섭취 시간

1. 오전 식전(공복)에는 신진대사를 활발하게 하는 영양제인 유산균, 비타민b, 홍삼을 먹어요.
하지만 홍삼의 경우 위장이 약하신 분들은
식후 1시간 내로 드시기 바랍니다!

2. 오전 식후에는 식곤증이나 피로감을 개선할 수 있는 영양제인 종합비타민, 비타민c, 루테인 등을 먹습니다.

3. 오후 식전에는 철분과 가르시니아 캄보지아를 먹습니다. 철분은 혈액에 산소를 공급하는 역할로 공복에 흡수가 잘되며, 가르시이아 캄보지아는 탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제하는 효과가 있어 식전에 복용합니다.

4. 오후 식후에는 하루동안 몸에 쌓인 독소를 빼내는 오메가쓰리와 밀크씨슬, 숙면을 돕는 영양제인 칼슘/마그네슘을 먹습니다. 특히 마그네슘은 섭취하면 졸음을 유발하므로 오후 식후에 먹으면 좋습니다.

영양제 섭취시간에 맞게 드시고 이너뷰티 챙기세요 ! 👍🏻